Para evitar dores nas costas, é preciso estar sempre atento à postura. As atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço fÃsico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros.
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Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre.
1. Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.2. Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida.
3. O cabo da vassoura precisa corresponder à sua altura. Também tente não inclinar o corpo para frente.
4. Agache-se com os joelhos dobrados, os pés afastados e o abdômen contraÃdo.
5. Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatÃvel com a sua, acessÃvel aos braços.
6. Ao calçar o sapato, sente-se e cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna.
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