Não é novidade que a massagem esportiva é velha conhecida entre corredores. Ela aumenta a flexibilidade e a circulação sanguínea e alivia a tensão, ajudando na recuperação e até mesmo na prevenção de lesões. Porém, como alguns pontos que teimam em ficar doloridos ou cronicamente tensos não respondem com rapidez suficiente à massagem, os especialistas em medicina esportiva já recorrem a novas técnicas de mobilização articular.
Acesse o blog de Fisioterapia
Quando o atleta apresenta uma lesão ou estresse repetitivo, o corpo produz tecido de cicatrização na tentativa de curar a região. Essa teia fibrosa de tecido restringe o fluxo sanguíneo, encurtando e tensionando os músculos. Com as mãos ou aparelhos manuais, os terapeutas redirecionam essas fibras, tornando o tecido mais móvel, elástico e resistente, e assim gerando mobilidade e reduzindo a propensão a lesões naquela área.
A massagem é um ótimo instrumento para relaxar e se recuperar após uma corrida, mas, no tratamento de lesões específicas, como fascite plantar e síndrome da banda iliotibial, técnicas como a ART e a Graston geralmente são mais eficazes.
Qualquer uma das técnicas de reabilitação a seguir pode aliviar os sintomas ou até ajudar na cura de boa parte das lesões. Geralmente elas são aplicadas por fisioterapeutas, quiropráticos e massagistas especializados em lesões esportivas.
Abaixo, um pouco mais sobre as técnicas
Astym
O que é: Um tratamento em que instrumentos portáteis de resina são passados na pele para estimular a regeneração dos tecidos.
Como funciona: Gentilmente desliza os instrumentos ao longo de músculos e tendões para estimular os fibroblastos, células que criam novas fibras musculares e outros tecidos saudáveis.
Técnicas de liberação ativa (ART, ou Active Release Techniques)
O que é: Uma combinação de massagem e alongamento. Os terapeutas aplicam tensão usando os polegares em tecidos tensos ou endurecidos enquanto movimentam uma articulação por toda sua extensão de movimento.
Como funciona: Quando você leva um músculo de uma posição encurtada para seu alongamento total, percebe com precisão onde a disfunção está ocorrendo e a trata de forma mais completa. Fazer uma série de movimentos condiciona os caminhos neuromusculares do corpo a funcionar corretamente.
Graston
O que é: Uma terapia que usa instrumentos de aço inoxidável para liberar tecidos de cicatrização e realinhar as fibras musculares.
Como funciona: Os instrumentos permitem que os terapeutas atinjam pequenas aderências (mais difíceis de detectar), possibilitando um trabalho profundo.
Rolfing
O que é: Um trabalho em que o terapeuta usa as mãos e os antebraços para soltar e alongar a fáscia enquanto pede que o paciente realize movimentos para liberar a tensão. Um terapeuta de Rolfing pode aplicar pressão no músculo flexor do quadril com uma das mãos e apoiar suas costas com a outra enquanto você alonga a perna.
Como funciona: O Rolfing reeduca a mente e o corpo para que se movimentem com o alinhamento correto. O Rolfing ajuda o corpo a desenvolver padrões de movimento livres de dor.
Liberação de pontos-gatilho
O que é: Uma prima próxima da massagem esportiva, a terapia dos pontos-gatilho relaxa os pontos de tensão que irradiam dor.
Como funciona: A pressão firme e estável reduz esses pontos de tensão. Eles são precursores de distensões e tecidos de cicatrização. Portanto, é melhor concentrar- se neles antes que causem dores mais graves ou uma lesão.
Espero que você tenha gostado desse texto. Se quiser receber mais textos como esse, entre no grupo de Whatsapp para receber textos e informações do nosso material.
Você pode ter um material mais aprofundado sobre esse tema. A Quero Conteúdo disponibiliza materiais sobre Fisioterapia e Terapia Manual para estudantes e profissionais. Entre em contato com nossa consultora clicando na imagem abaixo!
.png)
.png)
.png)
0 Comentários